糖尿
糖尿
糖尿病は、血糖値(血液中のブドウ糖濃度)が病的に高い状態をさす病名です。
糖尿病改善法
「石丸式 東洋医学による糖尿病改善法」は、
いろんな方法を試してみたのにほとんど効果がなかった、
そんな方にこそおすすめしたい糖尿病改善法です。
DVD教材ですので、分かりやすくそして楽しく学べます。
そして移動中などの空いた時間も有効的に使え、
楽しく糖尿病改善を続けることができるよう、
音声ファイルもあります。
理想的な健康的な体を手に入れたい方は
ぜひ一度ご覧になってみてください。
糖尿病 食事
糖尿病は、食べてはいけないものはありませんが、
1日の摂取エネルギー量を制限して、炭水化物やたんぱく質、脂質、ビタミン、
ミネラルなどをバランスよくとりましょう!
なるべく決まった時間に、1日3回食事をとる事をおすすめします。
ゆっくりとよく噛んで食べ、まとめ食いや間食、夜食はやめましょう!
脂肪分も控え、味付けは薄味にし腹8分目を心がけましょう!
コレステロールの多い食品や糖分の多い食品、肉食中心の食生活はなるべくやめて、
魚や植物性食品でたんぱく質をとり、野菜をたくさんとりましょう!
糖尿病の場合は禁酒したほうがいいそうです、アルコール類は控えめに!!
糖尿病には塩分も大敵、1日10g未満にしましょう!
1日に必要なカロリー
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
1日に必要なエネルギー(kcal)=標準体重(kg)×20~30(kcal)
例
身長165cmの方
標準体重=1.65×1.65×22=60(59.895)
1日に必要なエネルギー=60×25~30=1500~1800(kcal)